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肚皮舞越跳美丽之翘臀与纤腿篇

作者:希娅舞蹈发布时间:2019-08-30点击次数:

肚皮舞越跳美丽之翘臀与纤腿篇     想拥有火辣的身材,打造风情万种的自己就选择来跳肚皮舞吧!只需几招,就可以达成你美好的心愿!
    翘臀篇
    臀部的上翘曲线也是可以练出来的哦!在尾椎两侧有俩可爱的小凹窝是最最性感的了!
    8字美臀
    重点:纤腰、翘臀
    动作:
    将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
    瘦臀提臀
    重点:修减臀部外侧
    动作:
    将注意力集中在臀部,用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位保持静止状态。
    纤腿篇
    最后就是我们的腿了。舞逸生香觉得呢,修长的腿是所有女人的向往,而一不小心,却可能因为种种日常习惯而变成萝卜腿、O型腿。到那时再矫正可是麻烦大了。
    纤腿
    重点:收紧大腿及小腿
    动作:
    将注意力集中在大腿,先将左脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意挺直身体,不要左右摆动。
    纤腰
    重点:纤腰、手臂
    动作:
    将注意力集中在腰部,双手合十,向左弯腰将上半身向右方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

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