一、我现在26岁了,看书和玩游戏何者重要

地球某处

Thu.Jun.20

作者：国馆

/01/

你是求上进，还是积极废人？

刚进大学的时候，鹏鹏的志给很大：

成绩要保持在全班前三；拿民族级奖学金；加入学生会，至少策略一项大型校级活动主题；找壹个靠谱的导师，争取本科发一篇SCI文章。

结局，没过多少月她就破功了：

大学的气氛很自在。她天天都玩，没日没夜地玩。作业，能不做就不做；考试前两星期才恶补，轻轻松松拿了个及格。

别说国奖，安慰奖都没拿到。

当初为进修立下的flag，早就倒下了。

学生会倒是参与了，但又不愿意干活又不愿意出点子，几乎没参与过任何活动主题。

这一面flag，也倒下了。

大三痛定思痛，找了个教授准备搞学术，可是看了几本英文书之后就看不下去了，连招呼都不打就离开了研究组。

学术这一面flag，也成功倒下了。

鹏鹏看着自己的大学四年这样过去了，只长年纪不长见识，特别悔恨。

明明初心都很足，但为啥就是坚持差点最后了呢？

想起了之前流行起来的壹个词儿：积极废人。

表面上看，你在求提高，你在不断渴望改变自己，你很上进。

但其实你不过是在用一种虚拟的方式，掩盖你的懒惰。

这种行为是特别危险的：你越积极立各种志给，堕落的也就越快。

很多人，就是被这种表面的“上进心”毁掉的。

/02/

变成积极废人，是人性

2024年新年期间，美国的Statistic Brain Research Institute对1273名民众展开调查，发现大众最喜爱定下的目标都是这些：

1，减肥、健壮饮食（21.4%）

2，自我成长、改善生活条件（12.3%）

3，学会理财（8.5%）

4，戒烟（7.1%）

5，花更多时刻陪家人（6.2%）

6，学点新物品（5.3%）

7，找到一生的爱人（4.3%）

8，贵族之后，通缉要犯，帝王之师，都让他占了！

何故要拿美国的数据来说事？

由于只要看看这份数据，你就了解全全球的年轻人立下的flag都差不多。

在这些立下誓言的人当中，只有9.2%的人表示自己曾经成功实现梦想，特别其中一个都差点。

42.4%表示他们从来没有实现过任何壹个承诺，27.4%的人表示，他们通常在许诺的7天之后就言败目标了。

“积极废人”容易患上“虚假希望综合症”：

“当大众在一开始就将不现实的期待当做目标，尤其是这些不现实的梦想异常强烈时，

他们会比实际情况要乐观很多，会创新一些虚假的‘痴心妄想’，来使自己相信这些梦想是可以达成的。”

但由于梦想都是不现实，你就会很容易受挫败，从而改变目标。

下壹个目标同样难以达成，你再一次受挫败，再一次改变目标。

《最后的诗句》剧照

这是一种恶性循环。而更可怕的是，这是植根于人性中的绝望。

“积极废人”，就是人类的一种生存处境。

如果你不能从这种境况中挣脱出来，你的生活真的会变的一塌糊涂。

/03/

大家之因此轻易言败实际行动

是由于大家缺乏一种自控力

在畅销书《自控力》当中，作者提到了壹个实验：

2007年，研究者设计了壹个比赛——他们选了19只黑猩猩，和40名来自哈佛和马普研究所的学生，较量一下自控意志力的强弱。

比赛的方法，是双方要忍住不吃零食，以此赢得更多的食物。

第一环节，全部参赛者可以选择2份或6份自己喜爱的食物作为奖励。

不管是动物还是人，他们都选择了6份食物作奖励。

这缘故很明显：无论是动物还是人，越多总是越好的。

第二环节，研究人员把选择变得复杂了一些：

他们让参赛者有机会立刻吃掉2份食物，或者等2分钟，接着吃掉6份食物。

谁会更能忍让呢？

出乎意料的是：

72%的黑猩猩选择了等待，以获取更大的奖励；而人类大学生，却只有19%的人愿意等待。

人类的自控力，比黑猩猩的自控力还要差！

《不求上进的玉子》剧照

如何解释这种行为呢？

大家需要借住经济学家的“延迟折扣”这个概念：

其实，对于人类来说，当你等待奖励的时刻越长，奖励对你来说价格越低。

很少的延迟时刻，就能大幅降低你感知到的价格。

仅仅是120秒的延迟，那6份食物的诱惑就远远小于2份食物的诱惑。

人类之因此为人类，是由于人类会思考未来：

“吃完了这2份的食物，也许还有下一份分量更大的！不用怕，满足了现在的享受，将来还有更大的享受。”

而动物不会这样想。

对于动物来说，他们没有“未来”的概念：2份和6份都是他们当下的选择，他们当然选择6份那一份。

即刻满足，是人类的天性。

“积极废人”之因此普遍存在，是由于现代人普遍有多种诱惑摆在你面前：

要背单词书？不如先看一部新上的电影吧；

要健身？不如先吃一份新鲜做好的蛋糕吧；

要写篇文章？不如先睡个午觉吧。

你积极奋斗的行动，就被这样的种种诱惑所绊倒，志气消磨殆尽，而后只能看着自己立过的flag一根一根倒下了。

/04/

人控制不住自己

还有壹个更深层次的缘故

之前极火爆的哈佛大学公开课“积极心理学”的导师TalBen，曾经讲过自己的故事：

大二的时候，他参与了壁球队。他并不是太喜爱打壁球，参与的缘故，完全和现在的大学生一样：

毕竟上了大学，得多参与一项活动主题，多认识一些兄弟。

壁球队标准每天都要训练，一训练就是高度紧张的强度，以至于他每天只能够保留两个小时进修。

虽然不喜爱，然而凭借着强大的意志力，TalBen干得还不错：壁球赢了几场比赛，进修也没落下。

而且由于每天只能有2个小时的进修时刻，因此他更加集中，进修效率特别高。

放假的时候，他特别期待：由于自己终于找到大把时刻投入进修，效果应该更好。

结局没想到：“和高效进修相反，我反而效率变低了很多。”

他本来想每天早起，看几页书，读几份文献，写几页综述。

但他发现他根本做差点：早起他同样会赖床，看文献看着看着会google其他乱七八糟的网页，学术文献看了几行根本看不下去。

难题出在哪里里？

其实，比自控力或者意志力更能够影响你是否实现梦想的，是你的习性。

打壁球的时候，TalBen的自控力是如何来的？

通过日复一日的强迫训练。

包括他进修的高效率，也是通过日复一日不得不在两小时内完成任务而来的。

一旦你养成了习性，习性就会发生影响：就像人一天要吃三餐，起床过后要刷牙洗脸。

你不需要多大的意志力就能够完成这些动作。

到底是意志力够强，形成了自己的习性；还是习性够好，才显得意志力够强？

TalBen告知大家：后者才是正确的。

他放假以后，原来的习性彻底被打破了，他的意志力显得那么不堪一击。

原来的学霸，也变成了“积极废人”。

/05/

大家应该如何摆脱“积极废人”？

本质上来说，大家要养成良好的习性。

由于习性够好，意志力才会够强。

人是如何养成习性的？

首先大家得了解，人有两种习性：

一种是日常性习性。比如上面提到过的一日三餐、刷牙洗脸，你必须得养成这样的习性。

但人还有另外的习性：习得性习性。

习得性习性，是你通过强迫自己可以养成的习性。

然而你可以养成任何你想养成的习性吗？很抱歉，不可以。

我的同事小松就很典型。

小松读本科的时候，全部科目都学得不错，唯独英语。他可是要立志考上名校研究生的人，因此只得让自己克服这一道障碍。

他用尽各种方式进步自己的英语水平：连续21天强迫自己每天背100个单词；强迫自己去跟外教聊天；强迫自己每天看一小时的英语视频……

最后却不得不言败。

“我他妈的就是学不进英语！”

这样言败过后，他转给学了日语，而且报考了不用考英语的专业——中国近代史。

最后他顺利考上了研究生。

有壹个悖论性的真理：

壹个习性，只有当你真正喜爱上，你才会养成，哪怕你是被强迫养成的。而且你的养成，并不是由于强迫，很大程度上是由于你喜爱。

而不喜爱的事，哪怕你再强迫自己也养不成对它的喜爱。

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回绝成为“积极废人”第一步

回绝成为“积极废人”，我给的第一步提议，就是找到你自己真正喜爱的。

“真正喜爱”，这本来一个很主观的词。

丁肇中先生却给这个主观的词下了壹个很有效的定义：

“一件事务，你只要花一点力气就做得比别人好，你就会喜爱上这件事。”这就是你应该会喜爱的事务。

比如物理。

很多人死活读不进去，丁先生还是学生的时候却读进去了：很简单，由于他不花很多时刻就能把物理和数学考满分。

你会不喜爱自己轻松考满分的科目吗？

应该不会吧。

再举壹个村上春树的例子。

快30岁的时候，村上春树才开始写小说。

刚开始他对自己没啥子信心，小说写完了投稿给征文大赛，结局意外拿奖。

村上春树回忆起这件事的时候这样说：

“我想，如果当时不是小说拿奖了，证明我还能写小说，也许我以后都不会再写小说了。”

得知了自己原来还有写小说的天赋，村上春树才下定决心言败原来的生活方法，开始了被全部人都津津乐道的作家生涯：

每天早上四五点起床跑步，接着一上午写作，下午继续跑步、游泳，晚上十点钟准时上床睡觉。

这一坚持，就是四十年。

强大的意志力，其实是从找到自己擅长的喜好开始的。

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回绝成为“积极废人”第二步

回绝成为“积极废人”第二步，当然就是开始养成良好的习性。

关于怎样养成习性，大家肯定听到很多具体措施，比如“21天法则”、“目标可视化法则”，林林总总。

这些方式都可以，总有一种会适合你，最重要的是坚持。

全部养成习性的方式，其实都有壹个本质的“脑回路”。

在著名的畅销书《习性的力量》里，作者为大家描述了习性形成的“三步脑回路”：

第一步，你的大脑存在一种暗示，能让大脑进入某种自动行为玩法，并决定运用哪种习性；

第二步，你的惯常行为开始发动，引导你的想法和行为；

第三步，完成了行动以后，你得到了奖赏，这让你的大脑辨别出了好处，从而记下了这壹个行为，养成了习性。

以你养成读书这个习性为例：

你可以配置每天晚上洗完澡之后开始看书。“洗完澡”，这是一种暗示，暗示你应该要开始看书；

你可以规定每天看书应该看完几许页，形成惯常行为；

读完书以后，你可以奖励自己一些日常相对难得的享受。

比如奖励自己一双限量版的球鞋、或者一支相对贵的口红。

如果这个习性是你所喜爱的，而不是别人强迫你的。

那么你可以不需要任何物质奖励，由于每一次提高得到的喜悦都会是对你最大的奖励。

朝着养成好习性这个路线走，你就能够一步一步摆脱“积极废人”的陷阱，成为真正的“积极巨人”。

和大家共勉。

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The End

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二、挫折教学的案例同享

著名教学家马卡连柯曾语重心长地告诫大家：合理而恰当的惩罚教学不仅是合理的，而且也是特别不要的。挫折教学是指让受教学者在受教学的经过中遭受挫折，从而激发受教学者的潜能，以达到使受教学者切实掌握姿势的目的。

故事一定的挫折，对形成幼儿的坚韧意志是有益的。从幼儿的心理特征出发，孩子的随意性活动主题占主要地位。因此在新的教学意识下大家应多为孩子进行挫折教学，孩子摔倒了之后让他自己爬起来，这对孩子来说一个特别重要的磨练经过，这样既强化了孩子的意志又锻炼了孩子克服困难的能力。

那到底啥子才是真正的挫折教学呢，大家通过多少案例来解析进修

一位家长的话：“我在家一般不顺着孩子，我对孩子说‘你总这样不听话，将来到了单位谁哄着你、顺着你说呢？’我是怕我总顺着他，他没有一点挫折，将来很难适应社会。”

这位家长的想法颇具代表性：认为给孩子增加困难和障碍，逆着孩子的愿望做事，不夸奖孩子，是在进行挫折教学。

如果按照这样的标准，大家努力地领会孩子的意图，满足孩子合理的梦想，肯定孩子的提高，反倒有违“挫折教学”的守则。

心理学书上说，挫折是一种负性的心情尝试，在大众无法达到预期目标的时候发生。通俗地说，就是大家前进中遇到的失败和不顺利而引起的感觉。

“无法达到预期目标”，孩子每天都有这样的尝试，比如考试不如意，遭到批评和嘲笑，和同学闹矛盾，不小心丢了物品等等，都算是挫折。从这个定义中便可看出，挫折无处不在。而所谓的挫折教学，就是让孩子在他天然而然遇到的挫折中，获取教益，而不是累计挫败。

挫折教学，并不是人为增加挫折的分量，而是教会孩子积极地面对挫折、化解挫折。

有一次，在公园玩沙子，麦粒借铲车，遭到了鹏鹏的回绝。麦粒儿特别困窘，给母亲求援。母亲温和地问麦粒儿：你想要那个铲车，对不对呀？她点头。母亲继续试探：你去和鹏哥哥说好吗？麦粒儿摇头。母亲很了解麦粒儿，了解再逼迫她，她也不会去的。于是，母亲对她说：我带你去好吗？她点头。母亲牵着她的小手到鹏鹏身边，蹲下来，对麦粒儿说：你和鹏鹏说吧！麦粒儿的语气还有点虚弱，但勇气多了，终于又重复了一句：鹏鹏，把铲车借给我好吗？这回鹏鹏给她了。母亲顺势应了一句：恩，你看，再和鹏哥哥说一遍，他就给你了。

如果母亲是这样回答，这样孩子只会变得更胆小，有也许会导致孩子自闭。不会再给他人求助。家长指责孩子，会让孩子有挫败感，不敢尝试言败了。

或许大家还是会有疑惑：如果麦粒儿勇气的说第二遍还是失败了如何办呢？

母亲的引导很重要，如果还是失败，可以让孩子以玩具交换的方法达到目的，如果最终没有得到铲车，母亲应该要转移一下孩子的注意力换做别的工具也一样可以玩沙子，不是全部的事务都能达成的

在这个案例中大家可以发现：其实，母亲并没有直接帮麦粒儿去化解难题，只是认真听了她的困难，带她到鹏鹏身边，鼓励她去说。说到底，母亲只是为麦粒儿提供了一种新的面对挫折的方法——：再说一遍，结局会不一样。如果麦粒儿不肯说，母亲要有限度地介入并作出示范。鼓励孩子面对难题并化解难题也是一种面对挫折时的态度！

不同的人，面对挫折的方法也不一样。积极的方法包括继续坚持或寻找其他策略；消极的方法则表现为攻击或退缩。麦粒儿虽然表现出退缩的情形，但并没有言败求援，母亲引导她的，则是继续坚持。

在了解了啥子样才是真正的挫折教学后，在给孩子进行挫折教学时，家长应该如何做呢，大家还是通过案例来找出答案

小明考试考了50分，爸爸和母亲没有责怪他，而是帮他认真解析错误的题目，耐心的鼓励他，说他是最伶俐的，小明很高兴，跟爸爸母亲保证下个月考试一定要考90分，结局考试分数下来之后，小明闷闷不乐的回到家，原来他没有考90分，而是考了75分。这个案例有啥子难题？孩子何故还是不高兴？

大家都能看出是由于孩子定的目标太高家长在这经过中应该教孩子认清自己的实力，定合适的目标，太高或者是太低的目标都不适合孩子。

在下一次考试之前的这段时刻里也需要父母的不断鼓励引导。如果是这种已经发生的情况下，家长应该进行如何的引导减少孩子的挫折感呢？

壹个50分的孩子，定个90分的目标，而且期待短时刻内完成。一旦设定这个目标，热血沸腾地努力几天，便被残酷的现实击垮。这样的目标，之因此成为挫败感的根源，不仅仅由于目标过高，还由于仅仅设定了壹个点，哪怕得了85分，都会有挫败感。

家长可以定壹个记录，让孩子去破记录。一点一点打破自己的记录，孩子会很有成就感而且可以肯定的是，只要坚持，就一定会一次比一次成绩好。这个方法可以用于在各个方面，比如说爬山，每次比上一次爬更高的山。

大家提议孩子设定梯度目标，最低的目标，一定要离现在的水平很近，所谓的“跳一跳摘桃子”，获取第一次成功特别重要。孩子就会在喜悦中，一点点地提高。

下午举行三个班的毕业典礼时，六级班的小雨在几十人的会场中不仅流利地讲了英文故事，还秀了舞蹈、展了歌喉，一曲《七子之歌》震撼了全场。

小雨的出色表演，却无形中给其他小兄弟和家长带来了压力。

紧接着出场的三级班的安安准备了一首儿歌，前三句原本很正常，不知是压力过大，还是忘了词，唱到第四句她便哇的一声哭了。

安安母亲还算镇定，走上场把女儿抱了出去。而爸爸则铁青着脸跟在后面。走到休息室，一进门就看到爸爸指着安安训斥道：“以后再哭场，就把你送到寄宿制幼儿园，再也不接你了。”安安噙着眼泪，小脸吓得顿时白了。

从这个案例中大家可以看出来不是孩子受不了挫折，而是家长受不了孩子犯了一点小错，由于女儿的出错给爸爸带来的面子上的难题，是使爸爸受挫了，于是把这种心情强加在孩子身上！

或者是游戏中输了，孩子还没如何样，挺高兴，然而家长却受不了，开始训斥孩子

很多时候，孩子承受不了挫折的缘故，是来自于家长日常生活中的行为导给。挫败感重的家长，会由于很小的事务，就会感觉很崩溃，觉得孩子无药可救，最后导致心力交瘁而言败。

所谓“受挫性”，不是孩子不具备，更多时候是家长不具备，而家长的心情也必然会影响到孩子。

今天尚在蹒跚学步的小宝宝，在今后的人生道路上，也注定要面对数不清的挑战、坎坷。求学也好，生活也罢，职场、社会处处充满竞争、时时面临压力。父母再爱他们，也不也许时时跟在身边，为他们披荆斩棘，创新壹个无忧无虑的真空地带。

因此大家更应当在孩子幼儿时期对他们加强必要的挫折教学，以进步他们抵抗挫折的能力。

比如爸爸母亲可以和孩子玩些棋类游戏，像是飞行棋、动物棋、跳棋，等等。这些都是桌面的静态游戏，有一定的制度，能培养孩子们集中注意力的能力和制度觉悟，而且这些游戏对抗性强。